Cuando hablamos de calzado y salud, solemos pensar en los tacos altos y su impacto negativo en las articulaciones. Sin embargo, poco se menciona sobre los efectos del calzado excesivamente plano, que también puede traer problemas en pies, tobillos, rodillas, cadera y espalda.

En primavera y verano, muchas personas consultan por dolores en la pantorrilla, molestias en los tobillos o incluso fascitis plantar, y en la mayoría de los casos, el calzado plano es el gran responsable.

¿Por qué el calzado plano puede ser un problema?

El sistema aquíleo–calcáneo–plantar, encargado de iniciar cada paso, sufre cuando usamos calzado sin amortiguación.

• El pie absorbe directamente el impacto contra el suelo.
• El arco y el talón no reciben un buen apoyo.
• El tendón de Aquiles debe realizar un esfuerzo mayor en cada flexión del tobillo.

Con el tiempo, esta sobrecarga puede provocar dolor en el talón y lesiones como la fascitis plantar, muy frecuente en verano por el abuso de ojotas y sandalias planas.

¿Todas las sandalias son iguales?

No. Las zapatillas planas suelen brindar algo más de soporte, mientras que las ojotas y sandalias abiertas son las más problemáticas:

• Favorecen microtraumatismos en el talón.
• El pie nunca apoya en el mismo lugar.
• Generan sobrecarga y falta de estabilidad.

Entonces… ¿qué calzado elegir?

No es necesario descartar todos los pares de sandalias. La clave está en la alternancia y la prevención:
👟 Usar calzado con un leve desnivel (2 a 4 cm de taco).
🦶 Elegir modelos con buena amortiguación.
🤸 Estirar y fortalecer para evitar tirones y lesiones.

Con esos pequeños centímetros de diferencia, el cuerpo distribuye mejor el peso, el talón sufre menos impactos y la marcha se vuelve más saludable.

👉 Conclusión: No se trata de dejar de usar calzado plano, sino de elegirlo con criterio y combinarlo con opciones más seguras para la salud de tus pies.