En Centro Privado Segura, creemos que una buena salud comienza por la prevención. Por eso, hoy queremos contarte qué otros nutrientes clave intervienen en la salud ósea y por qué es importante incorporarlos a tu dieta diaria.

🦴 1. Vitamina D: la aliada del calcio

La vitamina D favorece la absorción de calcio en el intestino. Sin ella, aunque ingieras calcio, tu cuerpo no podrá aprovecharlo del todo. Se obtiene a través de la exposición solar y algunos alimentos como pescados grasos, huevos y lácteos fortificados.

🦴 2. Magnesio: estabilidad y estructura

El magnesio ayuda a activar la vitamina D en el cuerpo y participa en la formación de la matriz ósea. Está presente en frutos secos, legumbres, semillas y vegetales de hoja verde.

🦴 3. Vitamina K: huesos más fuertes

La vitamina K participa en la síntesis de proteínas necesarias para la mineralización ósea. Se encuentra especialmente en vegetales como el brócoli, la espinaca o la lechuga.

🦴 4. Zinc y cobre: pequeños pero importantes

Estos minerales, aunque se necesitan en menor cantidad, cumplen un rol clave en la formación del tejido óseo y en su reparación. Se encuentran en carnes, mariscos, frutos secos y cereales integrales.

🦴 5. Proteínas: los ladrillos del hueso

Una dieta equilibrada en proteínas permite mantener la masa muscular, que a su vez protege y da soporte a los huesos. Pero también colabora directamente en la formación de la matriz ósea. Es importante encontrar un equilibrio adecuado según la edad y el estado de salud.

🧡 Un enfoque integral para prevenir la osteoporosis

La salud ósea no depende de un solo nutriente, sino de la interacción entre muchos factores: alimentación, actividad física, exposición al sol y control médico.

En Centro Privado Segura promovemos la prevención de enfermedades como la osteopenia o la osteoporosis, que pueden afectar seriamente la calidad de vida si no se detectan a tiempo.

📆 Si tenés más de 50 años, antecedentes familiares o factores de riesgo, consultá con nuestros especialistas. Evaluamos tu salud ósea con estudios específicos y te orientamos en el mejor plan de prevención.

Tu cuerpo te sostiene todos los días. Cuidá tus huesos, empezá hoy.